Mis tõstab veresuhkru taset ja mida mitte süüa

On tegemist siis rohelise, musta või punase teega - tee on diabeedi all kannatavatele inimestele hea kaaslane.Meditsiinilised uuringud on näidanud, et tee suudab alandada veresuhkru taset. Roheline tee kiirendab glükoosi metabolismi ja alandab veresuhkru taset. Punane tee on sama tõhus, kui antidiabeetiline ravim.Sel korral tuleb jutuks kohtutäituriga suhtlemine. Seda nii võlgniku kui sissenõudja vaatevinklist.Liiga palju kõrge glükeemilise indeksiga sööke tõstab liiga järsult veresuhkru taset, mistõttu peab keha reageerima (kõhunäärme hormoon insuliin peab veresuhkru taset langetama ja tekib veresuhkru taseme jo-jo efekt kehas).Kui sa ei söö midagi iga kolme kuni nelja tunni tagant, võib su veresuhkru tase langeda, mis ütleb su kehale, et käes on kriis ja kõik tegevused tuleb aeglustada. Tulemusena tõuseb kehas stressihormooni kortisooli taset, sest see omakorda tõstab veresuhkru taset. Selle kõige tagajärjel oled aga lõpuks väsinud ja jõuetu.7 apr. 2018 «Normis veresuhkur aitab hoida kaalu ja säilitada energiat kogu suhkrusisaldusega võileivamaterjali, mis veresuhkru taset niipalju ei kõiguta. Mida rohkem on toidus suhkrut, seda kiiremini imendub see verre ja tõstab veresuhkru taset. Veresuhkru reguleerimise seisukohalt on hea süüa süsivesikuid .Mida mitte süüa? Suhkur on halb. Põhjustab kaariest, kaalutõusu, tõstab diebeeti haigestumise riski ja on sõltuvust tekitav. Nisu on väga kõrge glükeemilise indeksiga ja põhjustab kiiret veresuhkru ja insuliinitaseme tõusu täpselt nagu suhkurgi. , sest siis tead täpselt, mis sinna koostisse kuulub ja ka kalorite arvutamine.18 jaan. 2016 Muidugi on nii, et I tüübi puhul võikspõhimõtteliselt süüa mida tahad, lihtsalt ma saan aru küll, mis dieediga tegu, lihtsalt lühiduse huvides nimetasin nii. Kui see pole salastatud too hommikusöögi menüü, palju ja mida sa süstid sest ka liigne valk muutub kehas glükoosiks ja tõstab veresuhkru taset.II tüüpi diabeedi korral tõuseb veresuhkru tase nii seoses insuliini toime nõrgenemisega kudedes – ehk insuliinresistentsusega – kui ka insuliini häirunud eritumisega kõhunäärmest. Insuliini toime on nõrge-nenud nii lihastes, maksas kui ka rasvkoes. Teisalt väheneb ka insuliini eritumine pärast sööki, mis tõstab veresuhkru taset.Ja mitte ainult selle pärast, et sa ei saa süüa seda, mida tegelikult tahaksid. Süsivesikud mängivad rolli ka aju heaolu-neurotransmitter serotoniini taseme juures. Kui sa ei luba endale isegi tervislikke süsivesikuid, kannatab selle all ka sinu vaimne tervis.

Kas suhkurtõbe põdra liha on võimalik

Kuidas mitte panna kanüüli määra veresuhkru taset 28 aastat. Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro kuidas ja mida zbit veresuhkru. mida saab süüa. Veresuhkru mõõtmine teeb haiget määra veresuhkru 2. tüüpi diabeedi enne sööki ja pärast sööki.«Tekib nõiaring – suhkur tõstab veresuhkru taset kõikidest toiduainetest kõige kiiremini. Paraku aga langeb pärast magusasöömist veresuhkru tase kiiresti ja juba tunni aja pärast tekib taas piinav magusanälg,» ütleb spordifüsioloog Olli Ilander.Ja kui neid probleeme ja haigusi veel ka ei ole, on jätkuva kõrge veresuhkru taseme juures tõsine oht need tulevikus saada. Samuti on küsimus selles, et kui liialt palju süsivesikute rikast toitu (mitte ainult suhkrut!) süüa, võib kehakaal suureks minna, mis on omakorda kõikvõimalike teiste haiguste, ka diabeedi riskitegur.Mõnedel suhkruhaigetel võib stress põhjustada veresuhkru langust, eriti kui sellega kaasneb kõhulahtisus ja/või oksendamine (mis võivad esineda ka stress-situatsioonides). Jätkuva stressi puhul organism hakkab sellega adapteeruma ning stress-hormoonide toimel vabanev glükogeen tõstab veresuhkru taset.tablette (tabletid ei sisalda insuliini), mis aitavad insuliinil imenduda ja langetavad söögiisu. Väherasvane toit (sh mitte süüa rasvaseid piimatooteid, küpsetisi). 3. veresuhkru taset normaliseerida on süsivesikute õige kogus toidus. KARTUL ei kuulu köögiviljarühma, sest sisaldab palju tärklist, mis tõstab veresuhkrut.Mida süüa, mida mitte? Lihtsad salanipid, mis aitavad Tartu maratonil särada! Toitumis- ja kaalunõustaja Anneli Kõiv annab soovitusi, kuidas enne võistlust oma menüüd täiendada, et rajal jaksu oleks ning taastumine kergemini läheks. müsli), mis hoiavad veresuhkru taseme ühtlase. Ekstra süsivesikute lisamiseks lõika.Tööstuslikult toodetud taimeõlid – see võib tulla üllatusena sest paljud inimesed arvavad, et need on tervislikud. Põhjuseks nende Omega-6 polüküllastumata rasvahpete sisaldus, mida me justnagu rohkem peaksime toiduga saama, sest need on asendamatud rasvhapped ja neid organism ise toota ei suuda kuid on teine polüküllastumata rasvhape – Omega 3, mis siin tähtsust.Tuleks vältida magusat ja nisujahu tooteid. Süüa võid vabalt köögivilju ja liha (aurutatud soovitatavalt). Leivaga peab ka piiri pidama, mina söön päevas 2-3 leivaviilu. Puuvilja/kommi asemele närin kurki, tomatit, lillkapsast. Lisaks igapäevaselt kõnnin 3-5 kilomeetrit, see alandab ka veresuhkru taset.Veresuhkru tase tõuseb ikka ainult toidust tingitult, trauma seda ei mõjuta. Kas solaniin võib põhjustada silmade turset ja kui oli mürgitus, mida teha, et tunnused kaoks. Kindlasti tuleb palju juua ja mitte pingutada, hea on lamada, süüa vedelamat Teoorias tean küll, mis on tervislik toit, aga tihti on siiski kogustega.

Related queries:
-> Nälja tüüpi 2 diabeedi ravi ja õige tee tühja kõhuga
II tüüpi diabeedi korral tõuseb veresuhkru tase nii seoses insuliini toime nõrgenemisega kudedes – ehk insuliinresistentsusega – kui ka insuliini häirunud eritumisega kõhunäärmest. Insuliini toime on nõrge-nenud nii lihastes, maksas kui ka rasvkoes. Teisalt väheneb ka insuliini eritumine pärast sööki, mis tõstab veresuhkru taset.Eelista igapäevases toitumist madala/keskmise GI indeksiga sööke (tõstab aeglaselt veresuhkru taset ja vabastab järk-järgult eneriat). Kõrge GI-ga toitaineid peale füüsilist aktiivsust (siis on kindel, et keha kasutab selle kasulikuks otstarbeks ära).Raseduse ajal tuleb süüa mitmekülgselt ja täisväärtuslikult. Mida laiem ja mitmekesisem on toitude valik, seda tõenäolisem on vajalike toitainete saamine. Madal sünnikaal tõstab terviseprobleemide riski lapseeas ja on koronaarhaiguse, ja veresuhkru taseme tõus, mis viib südame-veresoonkonnahaigusteni).Kuidas mõõta vererõhku ja veresuhkru taset kodus Siiri Rebane soovitab Rosenthal kakaod juua – see tõstab rõhku ja parandab enesetunnet. Kakao on kestvama ja pikema toimega, kohv on „äkilisem“. Rohudosaatoris on alati näha, mis võetud, mis mitte. Elukiri. Share. Tweet. Elukiri HEIDIT KAIO heidit.kaio@eestinaine.ee.10. Väldi õhtul suhkrurikaste maiustuste, šokolaadi, lihtsüsivesikute, mahlade või kõrge glükeemilise indeksiga puuviljade söömist enne magamaminekut, sest see tõstab veresuhkru taset, annab liigset energiat, mida sa enam õhtul ei vaja ning ärgates võid tunda end näljasena.No seda minagi imestan! Igasugu lehekülgi tekib nagu seeni vihma ajal ja ajavad inimestele sellist asajtundmatut jura, et vaata ja imesta. Eriti pop on nüüd veresuhkru ja kaalu langetamise teema. Aga asjatundmatud (mitte halvas mõttes - mõtlen neid, kes pole asjaga tõepoolest varem kokku puutunud) loevad ja usuvadki.See peab üldiselt paika. Suhkruhaiguse põhitunnus on kõrge veresuhkru tase ja magus tõstab seda. Jälgida tuleb ka tarbitava toidu koguseid. Näiteks puuvilju ei tohi palju süüa, sest neis olevad naturaalsed suhkrud kergitavad samuti veresuhkru taset. On suur vahe, kas süüa üks õun või viis tükki ning kas õun on hapu või magus.südamelöökide sagedust, tõstab veresuhkru taset ja suunab energiarikka vere lihastesse, et toetada füüsilist pingutust, ning ajju, mis peab olema ergas ja valvel. Ühtlasi ahendab adrenaliin veresooni organites, mida me võitluseks otseselt ei vaja, näiteks soolestikus ja neerudes. Verevarustuse vähenemisest ja lihaspingetest tingitud.Mida diabeetik süüa võib Õigel toitumisel on diabeetiku elus väga oluli-ne osa, kuna see aitab hoida lapse veresuhkru-taset normi piires. Diabeetiku toidumenüü ei erine oluliselt tervete laste omast. Ta peab sööma 4-6 korda päevas tavalist ja tervislik-ku toitu, mis sisaldab piisavas koguses süsi-.
-> Veresuhkru suurenemise põhjus ja selle vähendamise põhjus
Töötlemine kaotab nisujahust kasulikud toiduained ning lisaks valgendatakse seda töötlemise protsessis kemikaalidega, mis võib inimese tervisele olla surmavalt ohtlik. Enim kasutatakse selles tegevuses kloorgaasi, kõrge glükeemilise inseksiga ainet, mis tõstab veresuhkru taset, kirjutab Daily.Ja kui neid probleeme ja haigusi veel ka ei ole, on jätkuva kõrge veresuhkru taseme juures tõsine oht need tulevikus saada. Samuti on küsimus selles, et kui liialt palju süsivesikute rikast toitu (mitte ainult suhkrut!) süüa, võib kehakaal suureks minna, mis on omakorda kõikvõimalike teiste haiguste, ka diabeedi riskitegur.8 okt. 2013 Diabeet on haigus, mida on alati saatnud müüdid, rahvajutud ja Kaalulangetamine ongi suhkruhaigete puhul teema, mis on enamasti Suhkruhaiged ei tohi süüa magusat. põhitunnus on kõrge veresuhkru tase ja magus tõstab seda. olevad naturaalsed suhkrud kergitavad samuti veresuhkru taset.vähendab 4 tunniga veresuhkru taset keskmiselt 2 mmol/l. Basaalinsuliin – pikatoimeline. 1 LÜ või 10 g kiirelt imenduvaid süsivesikuid (nt 3-5 tükki suhkrut) tõstavad veresuhkru taset 2 mmol/l. Kui veresuhkru tase tühja kõhuga on üle 6 mmol/l, siis tuleb iga seda taset ületava 2 mmol/l kohta.Kolesterool – on elutegevuseks hädavajalik aine, mida saame toidust ja mida sünteesitakse ka meie maksas. mmol/l. Vere kolesteroolitaseme kõrgenemine on südamehaiguste üheks olulisemaks normaliseerite samal ajal ka veresuhkru taset ja vererõhku ning vähendate ülekaalu. Kõhtu mitte liiga täis süüa.24 jaan. 2015 Kõrge veresuhkru taseme näit on märgiks, et inimesel võib olla diabeet või Ja kui neid probleeme ja haigusi veel ka ei ole, on jätkuva kõrge rikast toitu (mitte ainult suhkrut!) süüa, võib kehakaal suureks minna, mis on Veresuhkru taset võib tõsta ka insuliiniresistentsus, millest tuleb juttu eraldi.Vähenda veresuhkru taset praktiliselt kohe! 31/07/2015. Kategooriad et GI arvutatakse 50 g süsivesikute kohta toidus. Selle kätte saamiseks tuleb ära süüa aga suurem hulk toitu. Mida väiksem on süsivesikute hulk toidus, seda rohkem on vaja seda 50 g süsivesikute saamiseks tarbida. ihalen vaid oma toorsõõrikute järele.Muul ajal ei maksaks valgujooke tarbida, põhjuseks seesama imendumise kiirus, mis peale trenni on õigel kohal, kuid muul ajal võib põhjustada insuliini ja veresuhkru tõusu, mida sa tahad vältida. Kui just väga on vaja ja muud süüa pole, võid katsetada valgujooki kuhu on lisatud mingisugust õli või maapähkli (või muu pähkli) võid.No seda minagi imestan! Igasugu lehekülgi tekib nagu seeni vihma ajal ja ajavad inimestele sellist asajtundmatut jura, et vaata ja imesta. Eriti pop on nüüd veresuhkru ja kaalu langetamise teema. Aga asjatundmatud (mitte halvas mõttes - mõtlen neid, kes pole asjaga tõepoolest varem kokku puutunud) loevad ja usuvadki.
-> 1. tüüpi diabeedi statistika
Nii et söö kala - liha rahulikult edasi ja väldi süsivesikuid, mis veresuhkru kiiresti üles tõstavad (suhkrud, aga ka magusad puuviljad). Mis veel kolesterooli puudutab, siis hakkab organism seda ise sünteesima, kui teda toiduga piisavalt ei saa. Mida rohkem neid toidus väldime, seda rohkem organism neid toodab.Samuti võrreldakse taru mesi ja akaatsiat. Rääkis diabeedi ravi tõhusatest meetoditest, mis võimaldavad säilitada veresuhkru taset 3,9-5,5 mmol / l 24 tunni jooksul, nagu tervetel inimestel. Peaaegu iga arst ütleb teile, et 2. ja 1. tüüpi diabeediga patsiendid võivad pisut joogipiima süüa, nagu ka muud toitu, mida neile meeldib.Veresuhkru tasakaalustamine glükeemilist koormust (GK) arvestava tervisliku toitumisega. GI – näitab kui kiiresti toidust pärit glükoos verre imendub ja veresuhkru taset tõstab väikeses koguses ning sama toidukorra ajal mitte süüa teisi süsivesikuid Mida vähem on toiduainet töödeldud, seda madalam.Paljud teavad depressiooni kui psühholoogilist seisundit või haigust, mida esmapilgul toitumisega ei osata seostada. Depressiooni ja toitumise omavahelisi seoseid on aga uuritud juba pikemat aega ja nende hulgast leiab nii mõndagi huvitavat ja kasulikku, mida vaimse tervise huvides arvesse võtta, kirjutab Tervisliktoitumine.ee. - DELFI.ja fruktoosiks. Kui tarvitame liigselt suhkrut, siis tõstab verre imenduv ülemäärane glükoos ka veresuhkru taset liiga palju. Vere glükoositaseme liigne tõus on aga organismile ohtlik. Kehas on enesekaitseks vere glükoosisisaldust reguleerivad mehhanismid, mis peavad tekkinud olukorrale kiiresti ja tõhusalt reageerima.Kõrge veresuhkruga inimestel on probleeme suhkru eemaldamisega verest. Niisiis tuleks süüa madala glükeemilise koormusega toitu, mis tähendab, et arvestada tuleb nii toidu kogust kui selle mõju veresuhkrule. Toidud, mis hoiavad veresuhkru nivoo tasakaalus, aitavad vähendada väsimust ja koekahjustusi ning langetada põletikumarkereid.Kuidas suurendada oma veresuhkru - kiiresti ja efektiivselt mis võivad ilmneda suurenenud veresuhkru taset. Mitte vähem tõsised tüsistused võivad kaasa tuua vastupidine olukord, kui suhkru tase on oluliselt vähenenud ning arendada hüpoglükeemilist seisundit. Tõhusalt võimaldab stabiliseerida toidud, mis tõstab veresuhkru.Iga diabeedi põdeva patsiendi puhul peate maksimaalset veresuhkru taset. Mõnedel patsientidel algab hüperglükeemia tekkimine juba 11-12 mmol / l, teistes on esimesed selle seisundi tunnused täheldatud pärast märkimist 17 mmol / l. Seepärast ei ole meditsiinil sellist asja nagu veresuhkru taset veres, mis on kõigile diabeetikutele ühtlane.Mis võiks olla vere ja uriini diabeet insuliini šokk psühhiaatrias, Diabeediga saab süüa kaerajahu aktiivsuse tõus ja insuliini. Ampulli insuliini osta metformiini 1. tüüpi diabeediga ülevaateid, kuidas ja mida zbit veresuhkru djufaston tõstab veresuhkru. Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? diabeedi etanooli sisaldus veres.
-> Kas on võimalik, et diabeediga raseeritakse kõrvitsaga rasvaga
juhtimisel on oluline mõista, et mitte kõik toidud ei ole võrdsed: mõned mõjutavad teie veresuhkru taset rohkem kui teised. Süsivesikud jagunevad kiiresti glükoosiks, mis suurendab veresuhkru taset. Süsivesikuid sisaldavad toidud on terad, leib, pasta, piim, maiustused, puuviljad ja tärkliset köögiviljad.Insuliin ja dieet Veresuhkru normid: hommikul tühja kõhuga 5,5–6,6 mmol/l. 2 tundi peale sööki 6-7 mmol/l (8 rahuldav) Toiduinsuliin – lühitoimeline insuliin; 1 ühik lühitoimelist insuliini (actrapid, novorapid) vähendab 4 tunniga veresuhkru taset keskmiselt 2 mmol/l. Basaalinsuliin – pikatoimeline.Esileht › Ajaviite- ja muud jutud › Kas tänapäeval on moodne kartulit mitte süüa? mis tõstab veresuhkru sisaldust veres ja sellega seoses tõstab ka insuliinitundlikumatel inimestel insuliini eritumist. Kõrge insuliinitootmine põhjustab paljudel edaspidiselt insuliiniresistentsuse ja diabeedi. ka käitub insuliin rasvaladestajana.Viis tuju tõstvat saladust Teie tuju sõltub palju enam sellest, mida te sööte, kui oskate arvata. Aju on täielikult sõltuv olulistest tujutõstvatest toitainetest. Oxfordi Ülikoolis viidi läbi uuring, milles osalesid 15 naist, kellele anti toitu, mis ei sisaldanud olulist tuju tõstvat toitainet trüptofaani ning 7 tunni möödudes tundis kümme nendest tuju langust.Head süsivesikud on madala glükeemilise koormusega ehk siis imenduvad aeglaselt ning hoiavad sinu veresuhkru seetõttu stabiilsena ja balansis. See tähendab, et suure tõenäosusega ei vaeva sind energia kõikumine ja langused, mille taastamiseks tunned vajadust süüa “midagi head” või magusat.Fenüületüülamiin on amfetamiin, mis stimuleerib dopamiini retseptoreid ja tõstab pulssi, veresuhkru taset, vererõhku ning ergutab. Seda kemikaali leidub loomulikul kujul meie ajusning see vallandub meis, kui oleme armunud. Seetõttu ongi nii paljud inimesed sõltuvuses armumisest ja otsivad järjest uusi suhteid, et seda taset hoida.Kuid mõningatel juhtudel on vaja väljakirjutamisel et sõltub eelkõige raskusest inimese seisundit. Tõhusalt võimaldab stabiliseerida toidud, mis tõstab veresuhkru tõttu süsivesikute manustamisega. Lihtsaim viis süüa maiustusi, nagu kommid. Ennetamiseks takistab arengut selline riik peaks viima mõne maiustusi.ümberkujundamine. S el viisil ei alanda Te mitte ainult kolesteroolitaset, vaid normaliseerite samal ajal ka veresuhkru taset ja vererõhku ning vähendate ülekaalu. Ülekaalulisus on tavaliselt organismi poolt toidust kasutamata jäänud energia tulemus. TEROOLITASEME LANG ETAMISEKS JA MISEKS.Keha põhikütus on glükoos, lihtsuhkur, mis varustab kõiki meie rakke energiaga, mida need vajavad talitluseks, tervenemiseks, kasvuks ja paljunemiseks. Glükoos hoiab meid käigus – ja hoiab meid elus. Selle abil töötab kesknärvisüsteem, nagu ka kõik elundid kehas, kaasa arvatud süda. Glükoosi kasutame lihaste kasvatamiseks ja talitluseks ning see täidab elutähtsaid funktsioone.
-> Mis mesi on diabeetikutele kasulik?
Kõige odavama veresuhkru sisalduse suurenemist Kas tõttu kolesterooli veresuhkru tõusu, mõned puuviljad diabeetikud saavad süüa ja millistes kogustes taastamise veresuhkru. Suhkruta diabeet, mida teha müüa Moskva insuliini Penfill osta, 2. tüüpi diabeedi toitumine mee suhkruta diabeet taktika.Ksülitool on diabeetikule ohutum alternatiiv kui suhkr, kuna see imendub ja tõstab veresuhkru taset tunduvalt aeglasemalt ja vähem kui suhkur. Kuigi madala glükeemilise indeksiga, imendub ksülitool osaliselt organismis ning suuremate koguste puhul, tuleb diabeetikul sellega arvestada. Kõrvaltoimed ja allergia.Mis toitu ma võin süüa suurema suhkruga? Mis toitu ma võin süüa suhkrulisandiga toitmise ajal? Küsimus, mis huvitab paljusid inimesi, kes kannatavad kõrgenenud suhkru tõttu kõhunäärme probleemide või organismi hormonaalsete rikete tõttu. Vaatame, mida saate süüa suurema suhkruga, vähendage oma vere taset ja kohandage oma toodangut.Keskkond on loodud Eesti Mesinike Liidu poolt ning tutvustab mett kui mitmekülgset toiduainet. Siit leiad põnevat ja kasulikku teavet meest ja mesindussaadustest ning sellest, kuidas mesi toidulauale jõuab. Turuarendustoetuse abiga rahastatud tegevus.Oma tervisele hakkame tihtipeale mõtlema alles siis, kui midagi on tuntavalt korrast ära. Veresuhkru kõrgenenud tasemega võime aga elada mõnda aega enne kui organism sellest märku hakkab andma. Kõrge veresuhkru tase loob eeldused mitmesugusteks tüsistusteks ning soodustab haigestumist 2. tüübi diabeeti. Seepärast on oluline oma veresuhkru taset aeg-ajalt kontrollida, rõhutab.Veresuhkru tasakaalustamine glükeemilist koormust (GK) arvestava tervisliku toitumisega. Veresuhkru tasakaalustamine 1.Tarbitav toit peab olema kiudaineterikas 2.Tarbida tuleb taimseid rasvu 3.Joo piisavalt vett 4.Liigu piisavalt 5.Tuvasta varjatud toidutalumatus 6. Tarbi õigeid toidulisandeid (kalaõli, kroom, mangaan, magneesium, D-vit ja B-rühma.Kõige suurema koguse energiat saab organism glükoosist. Normaalne glükoositase veres on 3.9 - 6.1 mmol / l. Veresuhkru taseme kõikumist võib ette tulla, ent kui see muutub krooniliseks võib see olla põhjustatud mitmetest haigustest, nende seas diabeet. Millised on toiduained, mis aitavad reguleerida veresuhkru taset? Võilill.Insuliin on hormoon, mida toodavad kõhunäärmes asetsevad beetarakud. Siin on raske saavutada normaalset veresuhkru taset. kuid kaasneb kehakaalu suurenemise oht, sest insuliin tõstab söögiisu. Süüa tuleks iga 2,5 - 3 tunni tagant, mis väldib veresuhkru tõusu ja veresuhkru kõikumist suurtes piirides.Komplekti kuuluvad veresuhkru normaliseerija kapslid ning veresuhkru kiirtest. Veresuhkru normaliseerija kapslid banaba ja kroomiga kasutatakse veresuhkru taseme ning kehakaalu normaliseerimiseks looduslikul teel. Banaba lehtedes leiduv aktiivaine korosoolhape (5%) toimib sarnaselt insuliinile. Banaba aitab normaliseerida ka kehakaalu ning tihedast söömisest tingitud veresuhkru taseme.




Mis tõstab veresuhkru taset ja mida mitte süüa:

Rating: 311 / 290
Overall: 815 Rates